BALANCING YOUR BODY, MIND AND SOUL
Menjaga keseimbangan fisik dan psikis bukanlah hal yang sulit, bila kita dapat menyiasatinya.
Pernah merasa kepala begitu penuh dan tubuh terasa berat? Jika ya, mungkin tubuh, pikiran dan jiwa Anda membutuhkan istirahat sejenak. Di era yang serba modern dengan ritme hidup yang bergerak cepat, rasanya sangat sulit untuk menyeimbangkan tubuh, pikiran dan jiwa. Menjalani keseharian dengan lebih santai seakan mustahil dilakukan. Padahal itulah salah satu cara untuk mempertahankan tubuh, pikiran dan jiwa yang sehat serta mendapatkan kebahagiaan secara holistik.
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan tubuh supaya tetap sehat, pikiran tenang dan jiwa bahagia?
• Relaksasi harian
Setiap hari setelah beraktivitas, sempatkan diri untuk berbaring di atas karpet/matras selama 5 menit. Atau duduk dengan posisi kaki menyilang di atas bantal. Cobalah pasang musik yang tenang untuk membantu Anda lebih rileks. Lalu tarik nafas yang dalam dan atur nafas secara perlahan agar tubuh semakin rileks.
• Olahraga di tempat terbuka
Cobalah melakukan olahraga seperti lari, bersepeda atau yoga di tempat terbuka, paling tidak seminggu sekali. Selain menyehatkan tubuh, olahraga adalah salah satu cara untuk melepaskan hormon endorfin yang membantu menghilangkan stres dan rasa cemas.
• Belajar memaafkan
Menyimpan dendam dan kebencian merupakan tumpukan energi negatif yang menjadi beban dalam menjalani hidup. Nah, memaafkan dan melupakan masa lalu mempermudah Anda untuk move on.
• Istirahatkan pikiran
Berikan kesempatan pikiran untuk rehat sesaat. Terlalu banyak pikiran akan membuat tubuh tak bisa beristirahat dengan optimal. Kurangnya istirahat akan menimbulkan stres yang mengakibatkan munculnya berbagai penyakit.
• Pola makan yang sehat
Ganti pola makan (diet) Anda dengan menu yang lebih bervariasi dan sehat. Makan dan minum yang teratur dan tak berlebihan akan membuat hidup lebih bahagia dan berkualitas.
0 comments:
Post a Comment